頭髮護理｜每日洗？隔日洗？研究揭一周最佳洗頭頻率　3大關鍵影響頭皮健康

【頭髮護理／頭皮健康／洗頭／洗頭水】相信大家都有每日洗頭的習慣，以保持頭髮及頭皮健康乾淨。台灣胸腔及重症專科醫生黃軒日前於Facebook分享國外研究結果，研究發現最佳的洗頭頻率為每周5至6次，換言之其實不需要每天洗頭；醫生同時分享，有助促進頭皮健康的3大關鍵。

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拆解最佳洗頭頻率

黃軒醫生近日在社交平台上，分享一篇有關洗頭次數和頭髮健康之關係的研究，而該研究已於2021年在醫學期刊《Skin Appendage Disorders》上發表。研究團隊邀請了1,500名18至75歲無頭皮疾病的受測者，進行為期2星期的實驗，受測者依照日常洗頭習慣被分成5大組別：

• ≤1次/周：1周只洗0-1次頭髮
• 2 次/周：1周洗2次頭髮
• 3-4次/周：1周洗3-4次頭髮
• 5-6次/周 ：1周洗5-6次頭髮
• ＞7次/周：1周洗超過7次頭髮

研究結果發現，1周洗5至6次頭髮的組別擁有最佳髮質，頭皮亦不見任何發紅受損；而在1周只洗0至1次頭髮的組別中，發現不少受測者的頭皮有污垢堆積，有機會引致毛囊堵塞、痕癢等問題，亦容易誘發脂漏性皮膚炎，是為「洗髮過少」；而1周洗7次頭髮的組別中，發現部分人頭皮過度乾燥，容易刺激皮膚引致發炎反應或紅腫現象，是為「過度洗髮」。

黃軒醫生表示，換言之「1周洗5至6次頭髮」是研究所得出的最佳洗頭頻率。至於為甚麼「洗頭」那麼重要？醫生解釋，人們在一整天的活動中，頭皮上充滿了油脂、汗液、灰塵、風沙、污垢等各種分泌物或混合物，當中以皮脂佔比最多，如果沒有清潔就容易滋生微生物，並引發頭皮發炎等問題。

3大關鍵促進頭皮健康

醫生從研究報告中，整合出促進頭皮健康的3大關鍵：

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1. 正常頭皮：頭皮油脂和水分平衡良好，不會過於乾燥或油膩；頭髮有光澤，亦容易打理，使用一般的頭髮護理產品即可達到良好護理效果。

2. 乾性頭皮：乾性頭皮容易感到緊繃、痕癢，亦因為頭皮缺乏足夠的油脂以保持濕潤，而容易有頭皮屑。建議選擇滋養和保濕的護髮產品，避免使用過於刺激的洗頭水。

3. 油性頭皮：油脂分泌較旺盛，頭髮容易變得油膩，並可能伴隨有頭皮屑問題。建議使用具控油配方的洗頭水，並保持較頻繁的洗頭頻率。

4. 混合性頭皮：混合性頭皮在某些區域（如前額和頭頂）可能會顯得油膩，而其他區域（如頭皮的側面和後部）則可能偏乾。建議根據不同部位選擇不同的護理產品。

5. 敏感性頭皮：敏感性頭皮易受刺激，可能因某些成分或環境因素而出現紅斑、發癢或刺痛感。建議選擇無香料、溫和配方的護髮產品。

內容獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」授權刊登。

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